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顎関節症セルフケア術

＜自宅でできる簡単エクササイズ①＞

顎関節症は日本人の2人に1人が

経験するといわれるほど身近な病気です。

代表的な症状に

「あごを動かすと音がする」

「あごが痛む」「口が開けにくい（開かない）」

などがあり、自然に治る場合もありますが、

症状が重くなると日常生活に

支障がでることもあります。

①顎関節周囲のマッサージ

顎関節周囲の筋肉をマッサージする

ことにより血流が増え、筋肉の動きが

よくなったり、痛みが和らいだりする

効果が期待できます。

特に、お風呂に入って筋肉を

温めながら行うのが効果的です。

＊ほほ骨の下から耳の穴の前にかけて

の部位に指を当てます。

＊円を描くようにゆっくり、

さするさする・揉む・押すなどします。

力加減は「少し痛みを感じる程度」で

行ってください。

＊両側の筋肉が同じレベルでほぐれる、

または痛みが和らぐまで続けます。

＊朝晩にそれぞれ5～10分程度

行うのがおすすめです。

②顎関節周囲のストレッチ

入浴中など筋肉がリラックスした

状態で、ゆっくりとお口を最大限開き、

10秒間保ちます。

これを朝晩に5～10回繰り返します。

＜無理は禁物！＞

症状が変わらない場合は早めにご相談を

これらの方法を実践すると症状の改善が

期待できます。ただし、痛みが強い場合や

セルフケアを続けても症状が変わらない、

または悪化する場合は速やかに

歯科医院を受診しましょう。

顎関節症は早めの対策が肝心です。

顎関節の症状でお悩みの方は、

お気軽に当院へご相談ください。