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2025/04/21
毎日の歯みがきをもっと効率的に！
日々時間に追われる中で
「毎回しっかり磨くのは難しい」と
感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで、忙しい中でも効果的に行える
時間帯別セルフケアのポイントをご紹介します。
＊＊＊朝のケア＊＊＊
（忙しい時間帯は効率よく磨く）
起床時は1日の中で最も多く細菌が
繁殖しているため、朝の歯みがきは必須です。
そこで、忙しい朝におすすめなのが、
短時間で効率よく汚れを落とす
『時短ケア』です。
たとえば、幅広ヘッドの歯ブラシを使えば
一度に広い範囲の汚れを落とせます。
少し強めの力で磨くことも効果的です。
＊＊＊昼のケア＊＊＊
（磨けない時は「うがい」だけでも）
昼食後も歯ブラシで磨くことが
望ましいですが、職場など外出先で
歯みがきができない場合は、
水で口をゆすいで食べかすを落とすだ
けでも効果があります。
さらに、デンタルリンス（洗口液）を
併用すれば、お口の中がさっぱりして
リフレッシュできるでしょう。
口臭予防にもおすすめです。
＊＊＊夜のケア＊＊＊
（就寝前はしっかり時間をかけて丁寧に）
1日の中で最も力を入れたいのは、
就寝前の歯みがきです。
就寝中はだ液の分泌が減少し、
口内に細菌が繁殖しやすくなるため、
むし歯や歯周病、口臭のリスクが高まります。
就寝前のブラッシングで時間をかけて
丁寧に汚れを落とし、さらに歯間ブラシや
デンタルフロスで細かいすき間の汚れも
しっかり落としていきましょう。
これらはあくまでも目安であり、
理想的なタイミングや方法は
ライフスタイルによって異なります。
セルフケアを実践するうえでは、
歯科医院でアドバイスを受けることも
大切です。忙しい毎日でも、少しの工夫で
健康な口内環境を維持しましょう。
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